کم کے خرراٹی سے صحیح میں کامیابی ممکن ہے؟ لیکن صرف...

میرا جائزہ یہ ہے۔

لوگوں کو سونے کے بغیر جانے کے لئے خراٹوں کی عام وجہ ہے۔ دائمی خراٹوں والے لوگوں کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔ انہیں رات کے وقت شدید تکلیف ہوسکتی ہے کیونکہ ان کی سانسیں باقاعدگی سے دالوں میں نہیں آسکتی ہیں۔ خرراٹی کی دو بڑی اقسام ہیں: ہلکی خراشیں (جسے "بار بار خرراٹی بھی کہا جاتا ہے") اور اعتدال پسند خرراٹی (جسے "ہلکے خراٹے" بھی کہتے ہیں)۔ خرراٹی کی شدت اور تعدد ایک شخص سے دوسرے میں بہت مختلف ہوتی ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) سات سے آٹھ گھنٹوں کے لئے ایک معیاری نیند بیدار سائیکل کی سفارش کرتے ہیں ، جس میں باقاعدگی سے نیند (جاگتے وقت ہوتی ہے نیند) اور آہستہ آہستہ نیند (ایک نیند جس میں انسان سوتا رہتا ہے) شامل ہوتا ہے۔ . سی ڈی سی نے یہ بھی مشورہ دیا ہے کہ دائمی خراٹوں کے شکار افراد کو ہر رات تین گھنٹے سے زیادہ خررا خالی وقت کرنے کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن اس بارے میں کوئی طے شدہ قاعدہ نہیں ہے کہ اس کی ضرورت کتنی بار ہوگی۔ نیشنل نیند فاؤنڈیشن (این ایس ایف) کی سفارش ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو رات میں سات سے نو گھنٹے سونا چاہئے۔ میں اکثر خراٹوں کی روک تھام کے تناظر میں خرراٹی سنتا ہوں (جسے "خرراٹی علاج" بھی کہا جاتا ہے)۔ NSF تجویز کرتا ہے کہ خراٹوں کی خاندانی تاریخ والے افراد کے ساتھ خراٹوں کی دوائی کا علاج کیا جائے۔ خرراٹی سے بچاؤ کے پروگرام کی سفارش کی گئی ہے کہ خرراٹیوں کو گھر میں خرراٹی والی مشین سے کنٹرول کیا جائے ، جو صرف اس صورت میں استعمال کیا جانا چاہئے جب کوئی ملحقہ کمرے میں سو رہا ہو۔ ان آلات کی مارکیٹنگ کینیڈا ، ریاستہائے متحدہ امریکہ ، برطانیہ ، یورپ اور جاپان میں کی جاتی ہے۔

آخری رائے

Snore

Snore

Oliver Bernard

Snore رپورٹس: ورلڈ وائڈ ویب پر Snore میں Snore موثر ترین Snore ؟ اس پریمیم پروڈکٹ کے استعمال کے سل...